Categories สุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพดวงตา

ตา ประสาทสัมผัสของมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญมาก หากเราจำกัดไม่ให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาหรือตาบอดได้ เราก็ไม่สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติและจักรวาลที่สวยงามได้ ความจริงที่เรามักลืมดูแลดวงตา รวมถึงในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดวงตาอาจได้รับผลกระทบจากการรบกวนหรือปัญหาสุขภาพ การรบกวนอาจเกิดจากอากาศที่ไม่สะอาดหรืออุณหภูมิต่ำ การแผ่รังสีจากดวงอาทิตย์ การแผ่รังสีเนื่องจากการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป และการรบกวนอื่นๆ

การศึกษาที่จัดทำโดย Eye Disease Prevalence Research Group (2004) ประมาณการว่าในปี 2020 จำนวนโรคตาและการตาบอดในโลกจะสูงถึง 55 ล้านคน การศึกษานี้ยังกล่าวถึงโรคตาและตาบอดจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี คนที่มีอายุ 80 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็น 8% ของประชากรทั้งหมดมีโอกาสตาบอดมากถึง 69%

การรบกวนสุขภาพของดวงตาสาธารณะคือการทำงานของการมองเห็นที่ลดลง อาการตาแดงโดยที่ฟังก์ชั่นการมองเห็นไม่ลดลง และตาแดงโดยการทำงานของการมองเห็นลดลง จนถึงปัจจุบัน โรคตาที่หลายคนประสบคือต้อกระจก ต้อหิน และการติดเชื้อ

ประกอบกับความสนใจและความรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของโภชนาการต่อสุขภาพตาโดยเฉพาะการเติบโตอย่างรวดเร็วทำให้ตลาดสินค้าเกี่ยวกับสุขภาพตา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพรูปร่างหน้าตาส่วนใหญ่วางตลาดอยู่ในขณะนี้ นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระแบบผสม (วิตามิน A, C และ E) ซึ่งทราบกันก่อนหน้านี้ว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพของดวงตา สารประกอบ เช่น ลูทีน ซีแซนทีน และแอสตาแซนธิน ซึ่งเพิ่งเป็นที่รู้จักว่าเป็นสารประกอบที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของดวงตา ดวงตา.

ลูทีน เป็นสารสีเหลืองกลุ่มคาโรทีนอยด์ที่อยู่บนสีเขียว ลูทีนที่พบใน macula และสามารถเชื่อถือได้ในการปกป้องดวงตาจากความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)

Macula อยู่ตรงกลางของ Retina และอยู่ใกล้เคียงโดยตรงกับเลนส์ Macula เป็นพื้นที่ขนาดเล็กที่มีเซลล์นับล้านที่ช่วยสร้างการมองเห็นที่คมชัดเพื่ออ่านหรือดูวัตถุได้อย่างชัดเจน

คาโรทีนอยด์ สารประกอบอีกชนิดหนึ่งที่พบใน macula คือซีแซนทีน ซึ่งทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา

งานวิจัยที่จัดทำโดยจิตรจำรูญโชคชัยและคณะในปี พ.ศ. 2547 จาก Ohio State University แสดงให้เห็นว่าลูทีนและซีแซนทีนสามารถปกป้องเซลล์จากการแสดงแสงยูวีของเลนส์มนุษย์ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดต้อกระจก นอกจากนี้ยังเปรียบเทียบกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระของลูทีนและซีแซนทีนกับวิตามินอี ผลการวิจัยระบุว่าลูทีนและซีแซนทีนมีฤทธิ์สูงกว่าวิตามินอีถึง 10 เท่าในการปกป้องเซลล์จากความเสียหายเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เลนส์

ในปีเดียวกันนั้น Neuringer และเพื่อนร่วมงานก็ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับความสามารถอย่างเต็มที่ของลูทีนและซีแซนทีนในดวงตาเพื่อปรับปรุงสุขภาพ ขณะที่การทดสอบในสัตว์ที่ได้รับการสนับสนุนจาก DSM Nutritional Products of Switzerland พบว่าอาหารเสริมหรือการเพิ่มลูทีนและซีแซนทีนจะเพิ่มฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในเลือด

กลุ่มคาโรทีนอยด์ สารประกอบอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติในการปกป้องจอประสาทตาจากการแสดงแสงยูวี คือ แอสตาแซนธิน เกริน และคณะ (2546) กล่าวว่าความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบของแอสตาแซนธินสามารถให้การปกป้องดวงตาจากรังสียูวีได้

จนได้ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของสารประกอบลูทีน ซีแซนทีน และแอสตาแซนธิน กลไกการให้คำตอบว่าทำให้สุขภาพดวงตาดีขึ้น อนุมูลอิสระที่ได้จากรังสี UV ปริมาณน้ำหรืออากาศที่เข้าตาทำให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น โมเลกุล-โมเลกุลเปราะบางที่เลนส์

More From Author

You May Also Like

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพดวงตาที่ดี

ความสำคัญของการรักษาสุขภาพตา โรคตากำลังเพิ่มขึ้นในหมู่ประชากรทั่วไปของสหรัฐอเมริกา โรคเบาหวาน น้ำหนักเกิน ความดันโลหิตสูง สภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง และพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีจะเพิ่มความเครียดให้กับดวงตาของคุณ นักวิจัยยอมรับว่าหนึ่งในการกระทำทางชีวเคมีที่ทำลายล้างร่างกายภายในร่างกายมากที่สุดคือโมเลกุลของอนุมูลอิสระ “อนุมูลอิสระ” คือโมเลกุลออกซิเจนคู่ที่ไม่เสถียรซึ่งทำลายโครงสร้างของโมเลกุลอื่นๆ และส่งผลให้เซลล์ถูกทำลาย โดยเฉพาะภายในดวงตา อาการที่เกิดจากความเสียหายอย่างต่อเนื่องนี้อาจส่งผลให้เกิดต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม ต้อหิน…

คู่มือการดูแลผิวต่อต้านวัยเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์

คู่มือการดูแลผิวต่อต้านวัยกลายเป็นวัตถุดิบบนอินเทอร์เน็ตและในนิตยสารต่างๆ อุตสาหกรรมการดูแลผิวเพื่อต่อต้านริ้วรอยได้เติบโตขึ้นในสัดส่วนที่น้อยคนนักจะจินตนาการได้ ทุกคนที่ต้องการแสดงความคิดเห็นส่วนตัวหรือมืออาชีพเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น คุณรู้ได้อย่างไรว่าควรเชื่ออะไร? คู่มือการดูแลผิวเพื่อต่อต้านริ้วรอยที่ดีแทบทุกเล่มจะบอกคุณว่าควรใช้ครีมกันแดด เพราะความเสียหายส่วนใหญ่ที่ผิวของคุณจะเกิดขึ้นตลอดชีวิตจะมาจากแสงแดด หากคุณเริ่มใช้ครีมกันแดดตั้งแต่วันนี้ มันจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายต่อไปอีกหลายปี แต่คุณจะทำอย่างไรกับความเสียหายที่เกิดขึ้นแล้ว ข้อมูลนั้นยากขึ้นเล็กน้อย เซลล์ของร่างกายของคุณมีสารประกอบคล้ายวิตามินธรรมชาติที่รู้จักกันแพร่หลายในชื่อโคเอ็นไซม์คิวเท็น รังสียูวีจากดวงอาทิตย์จะทำลายระดับ COQ10 ที่มีอยู่ในผิวของคุณ หากปราศจากการป้องกันของสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังนี้…

5 เคล็ดลับสำคัญเพื่อสุขภาพฟันที่ดี

การมีสุขภาพฟันที่ดีเป็นส่วนสำคัญของชีวิต สุขภาพฟันไม่เพียงแต่ส่งผลต่อช่องปากของคุณเท่านั้น แต่จากการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ายังส่งผลต่อสุขภาพที่แท้จริงของคุณด้วย การมีสุขภาพฟันที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้มีสุขภาพฟันที่ดี นี่คือ 5 เคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้ เคล็ดลับสำคัญข้อแรกสำหรับสุขภาพฟันที่ดีคือการแปรงฟัน การแปรงฟันสองถึงสามครั้งต่อวันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพฟันที่ดี คุณต้องการให้แน่ใจว่าเมื่อคุณหยิบแปรงสีฟันออกมา ให้คุณเลือกแปรงสีฟันที่มีหัวเล็ก การเลือกแปรงสีฟันที่มีหัวเล็กจะช่วยให้สามารถใส่แปรงสีฟันไว้ที่หลังปากและทำให้เข้าถึงจุดที่เข้าถึงยากได้ง่ายขึ้น เพื่อช่วยให้มั่นใจว่าคุณมีสุขภาพฟันที่ดี คุณจะต้องเลือกยาสีฟันที่มีตราประทับรับรองของ…